​

ФИЗМИНУТКИ НАМ НУЖНЫ, ДЛЯ ДЕТЕЙ ОНИ ВАЖНЫ!

 Введение

      По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. Во время непосредственной образовательной деятельности у дошкольников значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении.

 Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от воспитателя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом.

  Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным,  являются очевидным сигналом для воспитателя, что детям срочно требуется физминутка!

      Физкультурные минутки – необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в ДОУ, независимо от возраста детей.  Физминутки относятся к здоровьесберегающим технологиям, входящим в список современных образовательных технологий.

Значение физминуток для дошкольников

      Любая непосредственная образовательная деятельность, не связанная с движением, является тяжелой нагрузкой на организм дошкольников, так как для них характерна неустойчивость нервных процессов. Они быстро утомляются, снижается устойчивость внимания, у детей теряется интерес к деятельности, что, конечно, отрицательно влияет на ее эффективность.

      Очевидно, что взрослые должны предупредить возникновение утомления у малышей, своевременно обнаружить признаки его появления и как можно быстрее, эффективнее снять их, так как утомление, накапливаясь, может перерасти в переутомление и стать причиной возникновения различных нервных расстройств. Каждый воспитатель должен знать, что признаки утомления у детей 3-4 лет появляются через 7-9 минут непосредственной образовательной деятельности, у детей 5-6 лет - через 10-12 минут, в 7-8 лет - через 12-15 минут! Утомление может проявляться по-разному: зевотой, рассеянным вниманием, отвлекаемостью, раздражительностью, появлением непроизвольных движений, нарушением осанки и координации движений. Одним из самых эффективных способов предупреждения утомления, улучшения общего состояния детей, смены их деятельности считаются кратковременные физические упражнения, так называемые физминутки.

Они снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную системуи восстанавливают работоспособность детей.

      Физминутки в ДОУ, как правило, проводятся примерно в середине непосредственной образовательной деятельности в течение 1-2 минуты в виде игровых действий.

Совсем необязательно провести лишь одну физминутку, больший эффект будет от сочетания физминуток различного вида.

Но не увлекайтесь и не превышайте временной лимит! Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности. Главное, чтобы движения были просты, доступны и интересны каждому ребенку, они должны быть достаточно интенсивны, влиять на многие группы мышц, но не быть чрезмерными.

      Веселые физминутки можно использовать в работе с дошкольниками с самого раннего возраста.Они положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Физминутка - это один из обязательных, продуманных элементов в непосредственной образовательной деятельности. Она необходима и важна,  это -  “минутка” активного и здорового отдыха. Физминутка – это весело, интересно и полезно! 

Классификация физминуток 

      Физминутка– это веселые физические упражнения, направленные на снятие усталости. Но усталости чего? Что устало у детей именно сейчас? Какая физминутка принесет наибольшую пользу? Ответы на эти вопросы воспитатели обязательно должны знать прежде, чем предложить физминутку детям.

      Различных физминуток бесчисленное множество. В наше время их можно найти и в большом количестве книг, представленных на полках книжных магазинов, и в интернете. Но не забывайте, что выбор той самой эффективной, подходящей вашим детям именно сейчас  физминутки зависит от того, каким видом деятельности вы в данное время занимаетесь с дошкольниками, ведь наверняка все воспитатели согласятся со мной, что от этого зависит, в каком виде отдыха, в каком виде физминутки малыши нуждаются больше всего!

      Я надеюсь, что представленная классификация поможет моим коллегам, воспитателям ДОУ, создать картотеку физминуток по различным видам и применять их в работе с дошкольниками.

 При желании возможно сформировать картотеку иначе, разделив физминутки на группы, используемые в различных видах непосредственной образовательной деятельности, но, на мой взгляд,  это нецелесообразно.

 1. Физминутки - разминки ( двигательно – речевые)  

  Двигательно-речевые физминутки дают отдых различным группам мышц, активизируют деятельность мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов. Кроме того, они помогают взрослым развивать у дошкольников координацию движений, стимулируют развитие речевых навыков, активизируют память, внимание, развивают творческое воображение.

      Детям очень нравится выполнять несложные движения под ритмичные, легко запоминающиеся стихи.

 В своей работе я разучиваю новые физминутки - разминки не более двух в месяц, стараюсь делать это во время утренней гимнастики, на прогулках и т.д., чтобы во время непосредственной образовательной деятельности все дети знали и выполняли движения, проговаривали слова.

Примерное планирование разучивания физминуток - разминок для детей старшей группы детского сада.

 

 

 

 

Сентябрь.

           1 – 2 неделя. №1.

          Аист, аист, длинноногий,

          Покажи домой дорогу.

          Топай правою ногой,

          Топай левою ногой.

          Снова — правою ногой,

          Снова — левою ногой,

          После — правою ногой,

          После — левою ногой.

          Вот тогда придешь домой.

            3 – 4 неделя. №2.

        Буратино потянулся,

        Раз — нагнулся,

        Два — нагнулся,

        Три — нагнулся.

        Руки в стороны развел,

        Ключик, видно, не нашел.

        Чтобы ключик нам достать,

        Нужно на носочки встать.

 

Октябрь.

           1 – 2 неделя. №3.

          Руки кверху поднимаем,

          А потом их опускаем,

          А потом к себе прижмем,

          А потом их разведем,

          А потом быстрей, быстрей,

          Хлопай, хлопай веселей.

 

 

            3 – 4 неделя. №4.

     Я иду, и ты идешь— раз, два, три.

    (шаг на месте)

     Я пою, и ты поешь — раз, два, три.

 (стоя, дирижируем 2-мя руками)

  Мы идем и мы поем — раз, два, три.

     (шаг на месте)

 Очень дружно мы живем — раз, два, три.          ( хлопаем руками)

 

 

Ноябрь.

          1 – 2 неделя. №5.

          На балконе две подружки,

          Две зеленые лягушки,

          Утром рано умывались,

          Полотенцем растирались,

          Ножками топали,

          Ручками хлопали,

          Вправо, влево наклонялись

3 – 4 неделя. №6.

          Поднимите плечики.

          Прыгайте, кузнечики!

          Прыг-скок, прыг-скок.

          Сели, травушку покушаем,

          Тишину послушаем.

          Тише, тише, высоко,

          Прыгай на носках легко.

 

Декабрь.

          1 – 2 неделя. №7.

          Мы к лесной лужайке вышли,

          Поднимая ноги выше,

          Через кустики и кочки,

          Через ветви и пенечки.

          Кто высоко так шагал,

          Не споткнулся, не упал.

3 – 4 неделя. №8.

  Раз, два, три четыре – топаем ногами.

          Раз, два, три, четыре – хлопаем руками.

          Руки вытянуть пошире –

          Раз, два, три четыре!

          Наклониться – три, четыре,

          И на месте поскакать.

          На носок, потом на пятку

          Все мы делаем зарядку.

 

Январь.

1 – 2 неделя. №9.

          Зайцы скачут скок-скок-скок,

          Да на беленький снежок

          Приседают, слушают – не идет ли волк!

          Раз – согнуться, разогнуться,

          Два – нагнуться, потянуться,

          Три - в ладошки три хлопка,

          Головою три кивка.

    3– 4 неделя. №10.

          Отдых наш – физкультминутка,

          Занимай свои места.

          Раз – присели, два – привстали,

          Руки кверху все подняли.

          Сели, встали, сели, встали,

          Ванькой – Встанькой словно стали,

          А потом пустились вскачь

          Будто мой упругий мяч.

Февраль.

1 – 2 неделя. №11.

          Мы ногами топ-топ!

          Мы руками хлоп-хлоп!

          Мы глазами миг-миг,

          Мы плечами чик-чик.

          Раз - сюда, два - туда,

          Повернись вокруг себя.

          Раз - присели, два - привстали.

          Руки кверху все подняли.

          Раз-два, раз-два,

          Заниматься нам пора.

3 – 4 неделя. №12.

          Мы топаем ногами,

          Мы хлопаем руками,

          Киваем головой.

          Мы руки поднимаем,

          Мы руки опускаем и  кружимся потом

 

Март.

1 – 2 неделя. №13.

          Раз – подняться, потянуться,

          Два – согнуться, разогнуться,

          Три – в ладоши три хлопка,

          Головою три кивка.

          На четыре – руки шире,

          Пять – руками помахать

          И на место тихо встать.

 

3 – 4 неделя. №14.

          Лебеди летят, крыльями машут,

          Летают над водой, качают головой.

          Прямо и гордо умеют держаться,

          Очень бесшумно на воду садятся.

          Сели, посидели,снова улетели.

 

 

Апрель.

1 – 2 неделя. №15.

          Загудел паровоз и вагончики повез,

          Чу – чу – чу, чу – чу – чу,

          Далеко я укачу.

          Вагончики цветные бегут, бегут, бегут,

          А круглые колесики тук – тук,

          Тук – тук, тук – тук.

 

3 – 4 неделя. №16.

        Я прошу подняться вас – это «раз»,

 Повернулась голова - это «два»,

 Руки вбок, вперед смотри это «три».

 На «четыре» – поскакать.

 Две руки к плечам прижать - это «пять».

 Всем ребятам тихо сесть - это «шесть».

 

Май.

1 – 2 неделя. №17

На зарядку солнышко поднимает нас.

Поднимаем руки мы по команде — раз!

А над нами весело шелестит листва.

Опускаем руки мы по команде — два!

3 – 4 неделя. №18.

Руки кверху поднимаем,

 а потом их опускаем,

     А потом их разведем

     И к себе скорей прижмем.

     А потом быстрей, быстрей,

     Хлопай, хлопай веселей!

 

 

 

2. Упражнения для глаз.

       Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная. Это и телевидение с его круглосуточными детскими каналами, и компьютер, и сотовый телефон, и другие занимательные технические «штучки», без которых не мыслит свою жизнь современный маленький человек. А отдыхают глазки ребенка только во время сна. Поэтому гимнастика для глаз полезна детям любого возраста в целях профилактики нарушений зрения. Занимайтесь профилактикой и вы не допустите зрительного утомления!

      Очень интересны детям электронные физминутки для глаз (физминутки - офтальмотренажеры). Это -  гимнастика для глаз, подготовленная заранее с помощью компьютерных технологий. Например, вниманию дошкольников представляется на мониторе таблица с картинками. На краю таблицы сидит бабочка, которая перелетает при каждом щелчке мыши с одной картинки на другую. Дети следят за ней глазами и  называют картинки, на которые приземляется бабочка. Но, к сожалению, пока еще внедрение ЭОР в ДОУ оставляет желать лучшего, поэтому чаще всего воспитатели самостоятельно изготавливают различные зрительные таблицы или используют в работе разнообразные упражнения для глаз.

      Старшие дети могут, чтобы отдохнули глаза, не вставая с места, посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Но младшим детям намного интереснее, если упражнения  будут сопровождаться стихотворным текстом.

      Для того, чтобы детям были более понятны цели проводимых упражнений, рекомендуется в старшем дошкольном возрасте познакомить их с понятием «Зрение. Глаза – наши помощники». Методический материал для проведения непосредственной образовательной деятельности по данной тематике представлен в статье «Серия занятий «Здоровый образ жизни» в  детском саду

      В своей работе я стараюсь использовать не более двух новых упражнений в месяц. Если упражнения сопровождаются стихами, то не требую, чтобы все дети их обязательно проговаривали. Главное – движения глаз!

 

 

Примерное планирование разучивания упражнений для глаз с детьми подготовительной к школе группы детского сада 

 Сентябрь.

      1 – 2 неделя.      «Пчела — оса».

      По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу. Оса расположена дальше от детей, чем пчела. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.

      3 – 4 неделя.      «Маятник».

      В руках воспитателя – метроном. Дети следят за стрелкой глазами, переводят глаза слева направо и наоборот. 

Октябрь.

     1 – 2 неделя.    Упражнение «Далеко-близко».

   Вытянуть правую руку вперед и смотреть 5 сек. на большой палец руки, затем переводим взгляд вдаль и смотрим 5 сек. на любой предмет (повторить 3 раза).

      3 – 4 неделя.      «Рисуем геометрические фигуры  глазами».

    Воспитатель показывает фигуры, дети «обводят» их глазами.

Ноябрь.

      1 – 2 неделя.      «Вправо-влево смотрит кошка».

      В руках воспитателя – игрушка, кошка. Ее голова поворачивается, дети следят слева направо и наоборот.     

      3 – 4 неделя.    «Рисуем цифры глазами».      Воспитатель показывает цифры, дети «обводят» их глазами.

Декабрь.

       1 – 2 неделя.      «Вверх ты руку подними, на игрушку посмотри…».                             

      Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках мелкие игрушки из Киндер-сюрприза, следим глазами за ними.

       3– 4 неделя.  «Солнышко и тучки»  

                       Солнышко с тучками в прятки играло.

                             Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.                (смотреть глазами вправо — влево)                    

Легких — две штучки,

                       Тяжелых — три штучки.                         (смотреть глазами вверх — вниз)

                             Тучки попрятались, тучек не стало.    ( Закрыть глаза ладонями)

                       Солнце на небе вовсю засияло.          (Поморгать глазками)

Январь.

        1 – 2 неделя.   «Вверх снежинку подними».

      Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках бумажные снежинки, следим глазами за ними. Аналогично передвигаем поочередно правой и левой вытянутыми руками слева направо.

        3– 4 неделя.   «Восьмерки».

      Рисуем глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки (используется демонстрационная таблица).Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Исходное положение – глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми.

         Рисуй восьмерку вертикально и головою не крути,
        А лишь глазами осторожно  ты вдоль по линиям води.
                                              (Закончилась первая восьмерка – вертикальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
        Теперь следи горизонтально и в центре ты остановись,
        Зажмурься крепко моментально. Давай, дружочек, не ленись!
                                              (Закончилась вторая восьмерка – горизонтальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
        Глаза открой-ка наконец.
        Закончилась восьмерка.  Молодец!         (Легко моргают). 

 Февраль.

      1 – 2 неделя.    «Солнышко и тучка».

      Дети смотрят на иллюстрацию - тучку в руках воспитателя. За тучкой солнышко. Тучку убрали, видим солнышко – заморгали. Снова тучка – смотрим и т.д.     

       3 – 4 неделя.    «Рисуем буквы».

      Воспитатель показывает буквы (М, В, З, И, Л, О, П, Р). Дети «рисуют» буквы глазами.

Март.

       1 – 2 неделя.     «Маятник».

     Перемещаем взгляд с игрушки в руках (прямо перед глазами на расстоянии примерно 30 см) на игрушку на расстоянии приблизительно 3 метра.                                                                             

       3 – 4 неделя.   «Поморгаем глазками».

      Воспитатель показывает игрушку – дети смотрят, спрятала игрушку – моргают.

Апрель.

       1 – 2 неделя.    «Оса».  

        Са-са-са — Прилетела к нам оса. (Вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на его кончике. Прослеживать взглядом движение пальца вправо-влево. Голова остается неподвижной).    

        Су-су-су —Мы видели осу. (Проследить движение пальца вверх-вниз).

         Сы – сы- сы —Испугались мы Осы.(Описать в воздухе круг и проследить движение взглядом).

       3 – 4 неделя.      «Далеко – близко».

       Дети держат игрушку в руках, медленно вытягивают руки вперед и подносят обратно игрушку близко к глазам. Следят взглядом за игрушкой.

Май.

      1 – 2 неделя.    «Самолет»

      Пролетает самолет,                (раскинули руки, летим, глазки вниз)

      С ним собрался я в полет!     (смотрим вниз, не опуская головы, словно оглядывая из кабины  землю)

      Правое крыло отвел–             (посмотрели как можно дальше вправо)

      Левое крыло отвел -               (посмотрели влево)

      Я мотор завожу                        ( рука описывает большой круг, глазки следят за движением руки)

      И внимательно гляжу!             (описываем круг в другую сторону)

      Поднимаюсь и лечу,                 (описываем рукой большие восьмёрки)

      Возвращаться не хочу!           (следим за движением руки глазами)

      3 – 4 неделя.      «Часики - ходики».

           Тик -так, ходики                   (Плавные движения глаз вправо – влеволавно)
          Работают исправно.          (Дети садятся прямо и настраиваются)
          Влево – вправо – раз,
          Влево – вправо – два,
          Влево – вправо –три,
          Влево – вправо – четыре,
          Влево – вправо – пять,     (Движения глаз влево-вправо-вперед на воспитателя)
          Полезно и забавно,
          И весело моргать               (Дети легко моргают)

 

 

3. Пальчиковая гимнастика.

      Для дошкольников держать в руках карандаш или кисточку – большой труд. Они очень крепко сжимают  пальчики, считая, что чем крепче они  их держат, там красивее у них получится рисунок, цифры или буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае? Лучшей физминуткой в такой ситуации является пальчиковая гимнастика.

      Подробно о пальчиковой гимнастике можно прочитать в статье «Пальчиковые игры – лучший способ развития мелкой моторики рук у дошкольников»,

      Планирование разучивания пальчиковых игр рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Коммуникация» (см. статью «Форма планирования воспитательно-образовательной работы в группах ДОУ 

4. Релаксационные упражнения 

      Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно возбужден, взволнован, угнетен, возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц.

 Детей необходимо учить чувствовать это напряжение, изменять его степень или снимать совсем, расслабляя определенные группы мышц. При расслаблении мышц эмоциональное напряжение ослабевает или исчезает совсем.

 Релаксационная техника «напряжение-расслабление» — это самый лучший способ научиться распознавать существующие в мышцах напряжения и избавляться от них.

     

 

 

Комплекс N1 «Физкульт - ура!» (без предметов)

Игра «Найди себе пару».

Одна группа детей получает платочки синего цвета, другая – красного.

 По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке.

 На сигнал «Найди пару!» дети, у которых одинаковые платочки, встают парой. Если количество играющих нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одону; ходьба и бег в рассыпную; ходьба в колонне по одному.

               «Мельница»    И.п.: узкая стойка, руки опущены.

1-4-выполнять вращательные вращения руками в правую сторону;

5-8-левую сторону.

Повторить 3 раза.

«Веселые ладошки»      И.п.: узкая стойка, руки за спиной.

1-поднять руки над головой, хлопнуть в ладоши (вдох);

 2-вернуться в и.п. (выдох)

Повторить 6-7 раз.

                   «Пружинки»      И.п.: узкая стойка, руки на поясе.

1-3-выполнять приседания, разводя колени, сделать 3 выдоха;

 4-вернуться в и.п. (вдох).

 Повторить 6-7 раз в умеренном темпе

                  «Пропеллер»    И.п.: сед на пятках, руки за головой.

1-поворот вправо, руки в стороны;

 2-и.п.; 3-4-то же влево.

 Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

                    «Шалаш»     И.п.: упор на коленях и ладонях.

1-2-вьшрямить ноги в коленях, поднимаясь на носки, не сгибая руки, смотреть на колени;

 3-4-вернуться в и.п.

Повторить 6-7 раз в медленном темпе.

                 «Футболисты»      И.п.: лежа на полу, на спине, ноги, согнутые в коленях, подтянуты к животу.

1-4-выпрямлять и сгибать правую ногу в колене;

 5-8-то же левой ногой;

9-12 выпрямлять и сгибать обе ноги одновременно.

Повторить 3-4 раза.

                 «Прыгуны»    И.п.: узкая стойка, руки на поясе.

 1-3-подпрыгивание на месте;

4-поворот на 90 градусов в правую сторону.

 Выполнить 4 поворота вокруг себя в правую, затем в левую сторону.

Повторить 2-3 раза.

«Насос» упражнение на дыхание.

Повторить 4-6 раз.

Во время наклона произносить «Ш-ш-ш».

Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс N2 «Крепыши» (без предметов)

Игра«Автомобили»
По сигналу воспитателя – поднят зеленый флажок – дети разбегаются по всей площадке (главное чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал – красный флажок – автомобили останавливаются.

 

И.п.: узкая стойка, руки согнуты к плечам.

1-поднять правую руку вверх (вдох); 2-опустить (выдох); 3-4-то же левой рукой.

Повторить по 4 раза.

      И.п.: широкая стойка, руки в стороны.

1-поворот вправо, хлопнуть в ладоши (выдох); 2-вернуться в и.п. (вдох);

3-4-то же в левую сторону.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

      И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху.

1-наклон вперед, с одновременным отведением рук назад (выдох); 2-вернуться в и.п. (вдох).

Повторить 6-7 раз.

     И.п.: сед на полу, руки в упоре сзади.

1-согнуть ноги в коленях; 2-выпрямить ноги, вернуться в и.п.

Повторить 6-7 раз, тянуть носочки ног.

       И.п.: упор на коленях и ладонях

1-2-вьшрямить ноги в коленях, поднимаясь на носки, не сгибая руки, смотреть на колени; 3-4-вернуться в и.п.Повторить 6-7 раз в медленном темпе.

И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вдоль туловища

1-поднять туловище, прогибая спину; 2-вернуться в и.п.Повторить 6-7 раз в медленном темпе.

И.п.: правая нога впереди, левая позади, руки на поясе.

Прыжки со сменой положения ног. Выполнить 16 прыжков в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.

Упражнение на дыхание «Ныряем под воду»

Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс N3 «Чудесная палочка» (с гимнастической палкой)

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег в рассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачную фигуру.

И.п.: узкая стойка, палка в опущенных руках

1-поднять палку вверх (вдох); 2-опустить палку на плечи (выдох); 3-палку вверх (вдох); 4-вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-7 раз.

И.п.: узкая стойка, палка вертикально в вытянутых руках

1-резким движением перевернуть палку; 2-вернуться в и.п.
Повторить 6-8 раз.

И.п.: широкая стойка, палка в опущенных руках за спиной

1-наклониться вперед, палку отвести назад - вверх, тянуть подбородок (выдох); 2-вернуться в и.п. (вдох).
Повторить 6-7 раз.

И.п.: сидя на полу, палку держим двумя руками, как весла

1-8-продвигаться вперед, работая интенсивно «веслом»; 1-8-продвигаемся назад. Повторить 2-3 раза.

И.п.: лежа на спине, палка на бедрах

1-сесть, палку вперед; 2-поднять палку вверх (спина прямая!) 3-палку вперед; 4-вернуться в и.п.
Повторить 6-7 раз.

И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед грудью

1-вынести прямые руки вперед-вверх, одновременно поднимая прямые ноги, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п.
Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

Прыжки:И.п.: узкая стойка, палка у груди

1-ноги в стороны; 2-ноги вместе. Выполнить 12-16 прыжков в чередовании с ходьбой, повторить 2-3 раза.

Упражнение на дыхание. И.п.: узкая стойка, палка в опущенных руках

1-поднять палку вверх (вдох); 2-3-4-опуская палку все ниже и ниже, произносить на выдохе «Ти-ши-на».
Повторить 6-7 раз.

Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс N6 «Дружные ребята» (в парах)

Игровое упражнение «По ровненькой дорожке» Дети становятся в круг и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:
По ровненькой дорожке,

 По ровненькой дорожке.

Шагают наши ножки:

Раз-два, Раз-два.

По камешкам, по камешкам…

 В ямку – бух!

Дети выполняют ходьбу, на слова «По камешкам, по камешкам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «В ямку - бух!» присаживаются на корточки. «вылезли из ямы», - говорит воспитатель, дети поднимаются. Игру можно повторить.

«Пружинка»

 И.п.: узкая стойка, стоя лицом друг к другу, ладони соединены.

Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, упираясь ладонями, одновременно выполнять пружинку. Повторить 8 раз.

«Лодочка» И.п.: широкая стойка, руки лодочкой, стоя лицом друг к другу.

1-наклониться в одну сторону (выдох); 2-вернуться в и.п. (вдох); 3-4-то же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза.

«Качели»

И.п.: узкая стойка, стоя лицом друг к другу, держась за руки.

Выполнять поочередные приседания в среднем темпе. Повторить 6-7 раз.

«Велосипед»

 И.п.: лежа на полу, на спине, стопы соприкасаются.

Поочередно сгибать и разгибать ноги, выполняя вращение в воздухе, имитируя езду на велосипеде. Выполнить 8-10 вращений.

«Пила»

И.п.: сидя на полу друг против друга, стопы соединены, руки на поясе.

1-развести ноги в стороны (вдох); 2-вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-7 раз.

«Гусеница»

 И.п.: сидя на полу один впереди, другой позади, руки второго на плечах первого ноги согнуты в коленях. 1-8-передвигаться вперед, сидя на полу, затем, повернувшись в обратную сторону, поменяться местами и повторить упражнение.

«Мячик»

Один в паре стоит, а другой присев, подпрыгивает, как мячик, руки на поясе. Его партнер слегка касается рукой головы, как бы играя с мячом. Затем дети меняются местами. Выполняет 8-10 подпрыгиваний. Повторить 2 раза.

«Воздушный шарик»

Дети выполняют действия в соответствии с текстом: Воздух мягко набираем, красный шарик надуваем. Шарик пыжился, кряхтел, лопнул он и засвистел.

Ходьба в колонне по одному.